Existen 2 tipos de fibras musculares: Fibras de contraccion lenta Fibras de contraccion rapida Las fibras de contracción lenta se contraen lentamente y liberan energía gradualmente como lo requiere el cuerpo durante la actividad de estado estable, como trotar, andar en bicicleta, y correr y nadar con resistencia. Estas fibras[…]
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Vamos a hablar de un suplemento que nos puede resultar muy práctico, hablamos de los bloqueadores de carbohidratos. No se trata de un quemador de grasa aunque pueden ayudar a la perdida de peso si se esta llevando una dieta con déficit calorico. La función principal es la de no[…]
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Aquí estamos de nuevo para hablaros de un producto cuyo consumo se vuelve indispensable. Se trata del ácido alfa lipoico, también conocido por sus siglas ALA, un potente y efectivo antioxidante. Cuando practicamos deporte de manera intensa y/o llevamos un ritmo de vida con bastante estrés aparece la oxidación celular y[…]
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Tal y como mencionábamos en nuestra publicación previa hay algunos suplementos que se debieran tener en cuenta ya que su consumo se antoja fundamental para la salud. Y en especial para aquellas personas que realizan un esfuerzo físico considerable en el día. La actividad física nos brinda innumerables beneficios a nuestro[…]
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La gran mayoría de personas que consumen productos de suplementación se centran en las proteínas y sus aminoácidos o bien en los quemadores de grasa. Sin embargo hay un suplemento que es esencial para cualquier persona que practique deporte. Se trata de un multivitaminico. Hoy en día los alimentos no[…]
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Queremos compartir con vosotros algunas cuestiones en relación a las proteínas, su toma y efectos. Todos sabemos que propiedades tienen y que ayudan a la ganancia muscular, al contribuir al crecimiento del tejido muscular. También es importante su contribución a la salud de los huesos cuando son proteínas derivadas de[…]
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PRES BANCA- 20rep 15rep 10rep 8rep 4rep (INCREMENTANDO EL PESO EN CADA SERIE) PRES INCLINADO MULTIPOWER- 15rep X 4 (SIN INCREMENTAR PESO) APERTURAS BANCO INCLINADO 20rep X 4 (SIN INCREMENTAR PESO) CRUCES DE POLEA 20rep X 4 con super serie Flexiones al fallo. (TRABAJAR SIEMPRE CON EL PESO IDEAL PARA[…]
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ENTRENAMIENTO PARA BICEPS Y TRIZEPS BICEPS 1-Curl de pie con barra Z 20rep 15rep 10rep 8rep 6rep (INCREMENTANDO EL PESO CONFORME BAJAMOS REPETICIONES) 2-Curl de pie con mancuernas 20rep 15rep 10rep 8rep 6rep (INCREMENTANDO EL PESO CONFORME BAJAMOS REPETICIONES) 3-Curl concentrado mancuerna a una mano. 20×5 4- Curl martillo a[…]
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Aqui os dejo un entrenamiento de hombro que a mi personalmente me gusta bastante PRES MILITAR MANCUERNAS 20rep 15rep 10rep 8rep 6rep ( INCREMENTANDO EL PESO SEGUN BAJAMOS LAS REPETICIONES) REMO AL CUELLO CON POLEA BARRA RECTA 20rep 15rep 10rep 8rep 6rep ( INCREMENTANDO EL PESO SEGUN BAJAMOS LAS REPETICIONES)[…]
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Aqui os dejo un entrenamiento de espalda que quizas os pueda interesar. jalon polea barra recta al pecho// 20rep-15rep-10rep-8rep-6rep (INCREMENTANDO EL PESO CUANDO BAJAMOS DE REPETICIONES) jalon polea agarre cerrado al pecho// 20rep-15rep-10rep-8rep-6rep (INCREMENTANDO EL PESO CUANDO BAJAMOS DE REPETICIONES) jalon polea bajo con agarre cerrado// 20rep-15rep-10rep-8rep-6rep (INCREMENTANDO EL PESO[…]
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