Suplementación: PROTEINAS

Queremos compartir con vosotros algunas cuestiones en relación a las proteínas, su toma y efectos.

Todos sabemos que propiedades tienen y que ayudan a la ganancia muscular, al contribuir al crecimiento del tejido muscular. También es importante su contribución a la salud de los huesos cuando son proteínas derivadas de la leche.

Pero el tema principal que queremos tratar es como hacer que la proteína ayude a la ganancia muscular. Objetivo mayoritario de quien consume estos productos, excepto quien la toma como sustitutivo de comida o para mantener los tejidos saludables y/o no perder masa.

A veces hay personas que manifiestan que en distintos momentos que han consumido proteína han notado mas o menos efecto o que con una marca le ha ido mejor que con otra. Normalmente no va a ser una cuestión de marcas sino de las circunstancias personales del momento. A veces se nos olvida que la proteína es para consumo personal y entonces somos nosotros los que determinaremos el resultado.

Aunque parezca obvio, en primer lugar antes de consumir la proteína como suplemento hay que cumplir un requisito básico para que realmente sea un suplemento: el estar bien alimentados. De lo contrario la proteína cumplirá la función de cubrir nuestro déficit nutricional y nos limitaremos a mantener la masa.

Entonces buscaremos una proteína cuando ya estamos poniendo una base y entonces sera un verdadero suplemento. ¡Un añadido que entonces sí marcara un plus!

También formará parte de esta base el disfrutar de un descanso óptimo para poder cumplir su función reparadora. Especialmente si estamos pasando un momento de estrés personal o laboral pues el mismo conlleva un desgaste que también influye de manera importante en el rendimiento.

Igualmente es importante el realizar un entrenamiento periódico con una intensidad que conlleve estimulación muscular. El cuerpo genera cambios para responder a un estimulo de lo contrario no hay evolución sino mantenimiento.

Recordad: suplemento es añadir, en este caso a lo que tú pones. Por lo tanto, si quieres lograr tus objetivos el primero en implicarte y ser constante has de ser tú. Si lo haces los objetivos gradualmente se irán alcanzando.

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